Patientenkolloquium 2019
Das Universitätsklinikum Bonn möchte Sie auch 2019 wieder für das Patientenkolloquium "Uni-Medizin für Sie: Mitten im Leben" herzlich einladen ... weiterlesen

Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Dr. Jon Kabat-Zinn

Beschreibung: Der Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, das Programm Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR) nach Dr. Jon Kabat-Zinn kennenzulernen. Es werden einfache Achtsamkeitsübungen im Liegen, Sitzen und Gehen sowie sanfte Körperarbeit/Yoga geübt. Die Übungen können wirkungsvoll dazu beitragen, sich zu entspannen und Reaktionsmuster auf belastende und stressauslösende Situationen zu verändern.

Nach Besuch dieses 2-tägigen Einführungskurses können Sie darüber hinaus an dem 8-wöchigen Programm MBSR teilnehmen (siehe Ausschreibung „Stressbewältigung durch Achtsamkeit – 8-Wochen-Kurs“).

Sie erhalten ein Skript und eine CD für die weitere Praxis zu Hause.

Inhalte: Es werden Basisübungen aus dem Programm Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Dr. Jon Kabat-Zinn vermittelt und eingeübt. Dazu zählen der Bodyscan (eine Körperwahrnehmungsübung im Liegen) und verschiedene Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen und in Bewegung (Achtsamkeitsyoga). In Vorträgen erhalten Sie Wissen unter anderem über Stressreaktion und Stressaktion, über den heilsamen Umgang mit sich selbst und über Ressourcen. Besonderer Wert wird auch auf Gruppenaustausch sowie die Zeit für Fragen gelegt.

Ziele: Die zwei Tage bieten Ihnen die Gelegenheit, aus dem Getriebensein des Alltags auszusteigen. Nehmen Sie sich Zeit, still sein zu dürfen, nichts „tun“ zu müssen, sonders sich auf sanfte und liebevolle Weise berühren zu lassen vom Wunder des jetzigen Augenblicks.

Der Kurs bereitet Sie auf die Teilnahme an dem 8-Wochen-Kurs MBSR vor, falls Sie diesen besuchen möchten.

Methode: Meditative Basisübungen, Körperübungen, Kurzreferate, Reflektion und Gespräche in der Gruppe

Dozentin: Angelika Wild-Regel, Diplom Sozialpädagogin (FH) und Kursleiterin MBSR

Teilnahmevoraussetzung: Psychische Stabilität wird vorausgesetzt.

Besonderheiten: Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, dicke Socken, ein Kissen, eine Decke und gerne auch ein Meditationskissen mit.

Zielgruppe: alle Interessierte

Maximale Teilnehmerzahl: 13 Personen

Teilnahmegebühr: Für externe Teilnehmerinnen und Teilnehmer 270,00 €. Für Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter des Universitätsklinikums Bonn werden bei Zustimmung der Führungskraft die Kosten in Höhe von 220,00 € über die Kostenstelle verrechnet.

Mehrtagesseminar: Insgesamt 16 Unterrichtsstunden

Für die Freiwillige Registrierung beruflich Pflegender erhalten Sie 10 Fortbildungspunkte.

Termin:


Kurs-Nr.: 28 / Termin: 09.-10.04.2019
Dienstag, 9. April 2019
Mittwoch, 10. April 2019
09:00-16:00 Uhr
Bildungszentrum (Gebäude Nr. 71), Wohnheim I, Seminarraum EG

Anmeldeschluss: 11.02.2019


Kurs-Nr.: 90 / Termin: 26.-27.08.2019
Montag, 26. August 2019
Dienstag, 27. August 2019
09:00-16:00 Uhr
Bildungszentrum (Gebäude Nr. 71), Wohnheim I, Seminarraum EG

Anmeldeschluss: 15.07.2019