Patientenkolloquium 2021
Auch in diesem Jahr lädt das UKB zum monatlichen Patientenkolloquium „Unimedizin für Sie“ ein. Alle wichtigen Informationen dazu finden Sie ⟩ hier.

 

Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Dr. Jon Kabat-Zinn

Der Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, das Programm Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR) nach Dr. Jon Kabat-Zinn kennenzulernen. Es werden einfache Achtsamkeitsübungen im Liegen, Sitzen und Gehen sowie sanfte Körperarbeit/Yoga geübt. Die Übungen können wirkungsvoll dazu beitragen, sich zu entspannen und Reaktionsmuster auf belastende und stressauslösende Situationen zu verändern.

Nach Besuch dieses 2-tägigen Einführungskurses können Sie darüber hinaus an dem 8-wöchigen Programm MBSR teilnehmen (siehe Ausschreibung „Stressbewältigung durch Achtsamkeit – 8-Wochen-Kurs“).

Sie erhalten ein Skript und eine CD für die weitere Praxis zu Hause.

Ziele: Die zwei Tage bieten Ihnen die Gelegenheit, aus dem Getriebensein des Alltags auszusteigen. Nehmen Sie sich Zeit, still sein zu dürfen, nichts „tun“ zu müssen, sonders sich auf sanfte und liebevolle Weise berühren zu lassen vom Wunder des jetzigen Augenblicks.

Inhalte: Es werden Basisübungen aus dem Programm Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Dr. Jon Kabat-Zinn vermittelt und eingeübt. Dazu zählen der Bodyscan (eine Körperwahrnehmungsübung im Liegen) und verschiedene Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen und in Bewegung (Achtsamkeitsyoga). In Vorträgen erhalten Sie Wissen unter anderem über Stressreaktion und Stressaktion, über den heilsamen Umgang mit sich selbst und über Ressourcen. Besonderer Wert wird auch auf Gruppenaustausch sowie die Zeit für Fragen gelegt.

Methode: Meditative Basisübungen, Körperübungen, Kurzreferate, Reflektion und Gespräche in der Gruppe

Zielgruppe: alle Interessierten

Teilnahmevoraussetzung: Psychische Stabilität wird vorausgesetzt.

Hinweis: Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, dicke Socken, ein Kissen, eine Decke und gerne auch ein Meditationskissen mit.

Termin:

14.-15.06.2021  

Zeitraum: jeweils von 09:00-16:00 Uhr

Veranstaltungsort: Gebäude Nr. 71, Seminarraum EG

HINWEIS: Je nach Entwicklung der Corona-Lage wird der Kurs ONLINE stattfinden!

Maximale Teilnehmerzahl:  10 Personen

Teilnahmegebühr: Für externe Interessierte 320,00€. Für Beschäftigte der Tochtergesellschaften am UKB 192,00€.

Für Beschäftigte des UKB ist die Teilnahme bei Zustimmung des Vorgesetzten kostenfrei.

Für die Freiwillige Registrierung beruflich Pflegender erhalten Sie 8 Fortbildungspunkte.

Dozentin: Angelika Wild-Regel, Diplom Sozialpädagogin (FH) und Kursleiterin MBSR