Programm: Bewegung & Ernährung
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Laufgruppe – Mit Kolleg*innen draußen unterwegs
Mittwochs um 16:00 Uhr | Treffpunkt: vor Gebäude A06
Herzliche Einladung an alle laufinteressierten Kolleg*innen zu einer gemeinsamen Joggingrunde im angrenzenden Kottenforst rund um das UKB. Mittwochs um 16 Uhr startet die Laufgruppe vor Gebäude A06 und legt eine Strecke von 6-8 Kilometern zurück. Ein wenig Lauferfahrung ist hilfreich, aber nicht zwingend erforderlich. Die Teilnahme ist völlig frei, es gibt keine feste Verpflichtung.
Stabile Mittagspause – Fit im Job
10.06.2026, 02.07.2026 und 04.08.2026, 12:00 Uhr - 12:30 Uhr | Veranstaltungsort: Bei gutem Wetter auf der Wiese hinter Gebäude B61. Bei schlechtem Wetter Gebäude C76, Erdgeschoss, Raum 612-1 und -2
Hinweis: Bitte eine (Yoga-)Matte mitbringen
Sitzen Sie viel oder fühlen sich oft verspannt? Dann ist dieser 30-minütige Kurs genau das Richtige für Sie! Sie mobilisieren gezielt Ihre Gelenke und bringen Ihren Körper wieder in Balance – einfach, effektiv und alltagstauglich. Starten Sie aktiv für eine bessere Haltung und weniger Beschwerden – direkt umsetzbar im Berufsalltag.
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Movement-Challenge: Gemeinsam aktiv!
22.06.2026 - 19.07.2026
Für alle Interessierten – egal ob Sportskanone oder Couchpotato. Das Team mit den meisten Punkten gewinnt!
Zeit, die Sneakers zu schnüren und den inneren Schweinehund in Rente zu schicken. Im diesjährigen BGM-Sommer lädt die UKB Movement-Challenge dazu ein, aktiv zu werden. Jede Bewegung zählt! In diesem Jahr stehen nicht nur Schritte im Fokus: Ob Spaziergang, Joggen, Radfahren, Fitness, Yoga oder Teamsport – für jede Aktivität werden Punkte für das jeweilige Team gesammelt.
Jetzt registrieren und dabei sein.
Hier gibt es eine ausführliche Anleitung zu Installation, Registrierung und App-Nutzung.
„Box it better – smart snacken“
Lunch to go, schnell, lecker und gesund!
Meal-Prep Webinar
09.07.2026, 12:00 Uhr - 13:00 Uhr | Veranstaltungsort: online
Hinweis: Die Veranstaltung wird aufgezeichnet.Gesund und ausgewogen essen – auch im hektischen Arbeitsalltag? In unserem Meal Prep Webinar zeigen wir Ihnen, wie das mit wenig Zeitaufwand gelingt. Freuen Sie sich auf praxisnahe Tipps, alltagstaugliche Rezepte und konkrete Ideen, die Sie direkt für Ihren Berufs- und Privatalltag nutzen können. Im Webinar stellt Ihnen eine Ernährungsexpertin einfache, nahrhafte Mahlzeiten vor, die sich gut vorbereiten lassen und flexibel einsetzbar sind. Egal ob im Büro, im Homeoffice, für unterwegs oder im Schichtdienst. Sie erhalten neue Meal Prep Rezepte, erfahren, worauf es bei Planung und Vorbereitung ankommt, und entdecken, wie unkompliziert gesunde Ernährung sein kann.
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Volleyballturnier
10.07.2026, Start 14:30 Uhr | Veranstaltungsort: Die Wiese vor Gebäude C80
Im Rahmen des BGM Sommers veranstaltet das UKBfit eine zweite Auflage des Volleyballturniers! Wer kann mitmachen? – Alle Mitarbeitenden sind herzlich eingeladen! Ob erfahrene Volleyballer*in oder Anfänger*in, hier zählt vor allem der Spaß und das gemeinsame Erleben. Wie melde ich mich an? Man kann sich entweder als Team anmelden (5er Team) oder als Einzelperson. Das UKBfit-Team wird dann die Einzelanmeldungen zu vollständigen Teams zusammenstellen. Ziel ist es gemeinsam für Spaß, Bewegung und gute Laune zu sorgen – wir freuen uns auf zahlreiche Anmeldungen und ein spannendes Turnier.
Essen bei Stress – Gelassen bleiben und bewusst genießen
Impulsvortrag
13.07.2026, 15:30 Uhr - 17:00 Uhr | Veranstaltungsort: online
Wer Stress hat isst oft anders als sonst: Der Speiseplan gerät bei den meisten Menschen aus den Fugen. Manche essen mehr als sie brauchen, andere essen zu wenig. Fettige und zuckerreiche Lebensmittel stehen dabei im Vordergrund.
Erfahren Sie in diesem Online-Impulsvortrag, wie Sie Heißhungerattacken in den Griff bekommen können und wie die richtige Auswahl der Lebensmittel widerstandsfähiger gegenüber Stress macht. Sie bekommen alltagstaugliche Tipps, um emotionales Essen besser steuern und Ihre Ernährung auch in stressige Phasen ausgewogen zu gestalten. Nutzen Sie die Gelegenheit, Ihr eigenes Verhalten zu reflektieren und neue Impulse für mehr Wohlbefinden zu gewinnen.
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„Box it better – smart snacken“
Meal-Prep Workshop
Termin 14.07.2026 und 15.07.2026, 14:30 Uhr - 17:00 Uhr | Veranstaltungsort: Gebäude A09, Erdgeschoss+, Teeküche
Im Arbeitsalltag ist eine ausgewogene Ernährung wichtig, um im Job gesund und leistungsfähig zu sein und sich präventiv vor Krankheiten zu schützen. Leider landen wir trotz aller guten Vorsätze dann doch beim Bäcker um die Ecke, beim Pizza-Lieferdienst oder an der Dönerbude. In diesem interaktiven Workshop lernen Sie, wie Sie mit einfachen Meal-Prep-Strategien eine ausgewogene und gesunde Ernährung in Ihren Berufsalltag integrieren können. Ohne viel Zeit und ohne riesen Küche. Gemeinsam bereiten Sie praktische Gerichte zu und verkosten diese. Sie erhalten hilfreiche und alltagstaugliche Tipps zur Vorbereitung, Lagerung und zeitsparenden Planung Ihrer Mahlzeiten. Zudem haben Sie die Möglichkeit, individuelle Ernährungsfragen zu klären und sich in der Gruppe auszutauschen.
HINWEIS: Das Mitbringen geeigneter Aufbewahrungsboxen ist ratsam.
